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Kneipp-Verein Kirchzarten e.V. |  |
Kurse und Gruppen
| * | Osteoporose Gymnastik |
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Leitung: Frau Roth-Gosebrink (Tel.: 07661-7620) Montag, 09.00-10.00 Uhr Ort: Kirchzarten, Wohn- und Pflegeheim Donnerstag, 09.00-10.00 Uhr Ort: Kirchzarten, Wohn- und Pflegeheim |
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Mit Hilfe eines umfassenden Trainingsprogramms mit Übungen, die Sie sowohl präventiv als auch bei vorliegender
Osteoporose zur Stützung der Knochen durchführen können, bieten wir wieder Osteoporosegymnastik an. Besonderen
Wert wird darauf gelegt, dass die Übungen für alle Altersklassen und des jeweiligen Krankheitsstadiums auch zu
Hause durchgeführt werden können. Ein minimales Übungsprogramm kann durchaus ausreichen um den Mineralgehalt
der Knochen zu steigern. |
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| * | Training der Beckenbodenmuskulatur nach dem Konzept von Frau Tanzberger |
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Leitung: Frau Margitta Kienzler (Tel.: 07661-2171) Donnerstag, 10.15-11.15 Uhr Ort: Kirchzarten, Wohn- und Pflegeheim |
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In diesem Kurs lernen Sie z.B. die vielfältigen Belastungen kennen, denen unser Beckenboden im Alltag ausgesetzt
wird. Über Wahrnehmungsübungen und gezieltes Beckenbodentraining können Sie diesen entgegenwirken. Ein gesunder
Beckenboden vermittelt ihnen Sicherheit und Selbstbewusstsein. Nützliche Tipps und Tricks sowie Verhaltensstrategien
werden Ihnen mit auf den Weg gegeben. |
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| * | Wirbelsäulengymnastik |
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Leitung: Frau Stöwer-Rees (Tel.: 07661-912263) Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr Ort: Zarten, Zardunaschule, Zardunastr. 16 |
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Sportstunde mit wechselndem Inhalt und Schwerpunkt wie Koordination und Geschicklichkeit, Kräftigung aller
Muskelgruppen mit und ohne Handgerät (Theraband, Kurzhanteln), Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule,
Herz-Kreislauf-Training, kleine Spiele, Entspannung. Gemischte Gruppe die viel Spaß an vielseitiger Bewegung
in der Gruppe hat. |
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| * | Seniorengymnastik |
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Leitung: Frau Roth-Gosebrink (Tel.: 07661-7620) Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr Ort: Kirchzarten, Grundschule, Turnhalle |
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Durch gezieltes Üben wollen wir zum Erhalten bzw. zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen.
Die Übungsinhalte sollten gezielt Problemfelder der Nacken- und Hüftmuskulatur sowie eine sanfte Kräftigung und
Dehnung von Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur abdecken. Wir können den Alterungsprozess nicht aufhalten, aber
sehr wohl etwas dafür tun, diesen soweit wie möglich hinauszuzögern. Weitere Ziele sind, Verbesserung der
Koordination, Körperwahrnehmung, Beweglichmachung, Spaß und Freude in der Gruppe durch kleine Spiele. |
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| * | Geistig beweglich ein Leben lang |
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Leitung: Frau Schumacher (Tel.: 07661-61519) Dienstag, 10.00-11.30 Uhr Ort: Kirchzarten, Evangelisches Gemeindezentrum, Schauinslandstr. 8 |
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Nach heutigen Erkenntnissen ist es unstrittig, dass geistige Leistungsfähigkeit ein Leben lang durch Fordern und
Fördern unserer grauen Zelle trainiert werden muss. Unseren Kursen liegt als Trainingsmethode das "Mentale
Aktivierungs-Training" (MAT-Gehirnjogging) zugrunde. Es ist eine moderne, wissenschaftliche Methode, die die
Grundgrößen unserer Hirnleistung trainiert. In der praktischen Arbeit werden von einem ganzheitlichen Ansatz
her alle wesentlichen Kategorien des Denkes trainiert, wie z.B. Wahrnehmung, Konzentration, Wortfindung,
Merkfähigkeit, Formulierung, logisches Denken, Fantasie und Kreativität. Musik und Bewegung, Kommunikation
zwischen den Teilnehmern haben einen hohen Stellenwert. |
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| * | Entspannungstraining |
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Leitung: Frau Schumacher (Tel.: 07661-61519) Montag, 16.00-17.30 Uhr Ort: Kirchzarten, Evangelisches Gemeindezentrum, Schauinslandstr. 8< |
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Schlafstörungen, Stress und andere körperlich/seelischen Beschwerden können mit dem Entspannungstraining nach
Jacobson reduziert werden. Es handelt sich um ein wirkungsvolles, gut erlernbares Entspannungsverfahren, bei
dem die körperliche Entspannung gleichzeitig seelische Anspannungen löst. Diese Methode fördert mehr Gelassenheit
im Alltag und dient somit wirksam der Gesundheitsvorsorge.
Die Methode nach Jacobson nennt sich "Progressive Muskelrelaxation." Es ist kein Muskeltraining im Sinne einer
Gymnastik, sondern ein Muskelwahrnehmungstraining. Man lernt, durch Anspannen und Loslassen der Muskeln, erhöhte
Anspannung des Körpers zu lösen. Dabei geht man "progressiv", d.h. Schritt für Schritt durch eine Reihe von Muskeln
durch den ganzen Körper. |
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| * | Brainwalking „Gehen mit Köpfchen“ |
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Referentin: Frau Dorothee Schumacher Mittwoch, 20.09.2011, 15.00 Uhr zusätzliche Gruppenveranstaltungen auf Anfrage Treffpunk: Kirchzarten, Wassertretstelle am Giersberg |
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Brainwalking, der neue Trend, fördert sowohl die körperliche als auch gleichzeitig die geistige Fitness.
Während eines leichten Spaziergangs in der Natur (nicht zu verwechseln mit Nordic Walking) werden spielerisch Denkaufgaben,
Sinnesübungen und Aktivitätsübungen für das Gehirn gelöst. Brainwalking ist ein lustvolles Gehvergnügen mit
einem bunten Mix für die grauen Zellen. Unser Hirn wird zu größerer Leistung motiviert, was durch die Sauerstoffzufuhr
noch verstärkt wird. |
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| * | Kneipp-Wasseranwendungen - aber richtig. |
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Referentin: Frau Dorothee Schumacher auf Anfrage Gruppenveranstaltungen auf Anfrage Treffpunk: Kirchzarten, Wassertretstelle am Giersberg |
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An praktischen Beispielen wird das Armbad oder Wassertreten demonstriert. Gesundheitstrainerin
Frau Dorothee Schumacher erklärt die richtige Anwendung der Kneipp'schen Wassertherapie und deren Wirkung auf
den Organismus. Dauer ca. 1 Stunde. |
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| * | Duftendes Qigong |
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Leitung: Frau Zeisig (Tel.: 07661-98500) Donnerstag, 19.00-20.30 Uhr Dienstag, 19.30-20.15 Uhr Ort: Praxis für Physiotherapie Edith Zeisig |
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Qigong bedeutet, Übungen mit denen das Qi des Körpers erzeugt, reguliert und harmonisiert wird. Qigong
fördert damit Gesundheit bis ins hohe Alter, verhindert Krankheiten, verbessert die geistigen Fähigkeiten
und hilft, eigene innere Heilungskräfte freizusetzen, v.a. bei Allergien, Heuschnupfen, Bluthochdruck,
Migräne, Schlafstörungen usw.. Regelmäßiges Üben verspricht dauerhaften Erfolg. |
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| * | Funktionelles Körpertraining |
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Leitung: Frau Schwär (Tel.: 07661-98500) Montag, 20.00-21.00 Uhr Ort: Praxis Edith Zeisig |
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Leitung: Frau Küster (Tel.: 07661-98500) Montag, 19.30-20.30 Uhr Ort: Praxis für Physiotherapie Edith Zeisig |
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Sie wollen Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kraft mit gezielten, funktionellen und gelenkschonenden
Übungen in kleinen Gruppen (max. 8 Personen) trainieren unter gezielter Anleitung einer Physiotherapeutin?
Sie fühlen sich in einer größeren Gymnastikgruppe nicht (mehr) wohl? Sie sind aber noch körperlich belastbar
und können sich ohne größere Einschränkungen bewegen, für individuelle Probleme sollen die Übungen aber
angepasst werden können. Dann kommen Sie zum FKT! Regelmäßige Schwerpunktübungen für Wirbelsäule, Rumpf,
Schulter-Nacken-Bereich, Beine usw. führen zu einer ausbalancierten Muskelkraft, einer besseren Beweglichkeit
und Koordination und damit zu einem optimalen Körpergefühl. Gelegentlich kommen kleinere Trainingsgeräte wie
Theraband, Sensotrainer oder Overball zum Einsatz. |
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| * | Nordic Walking für Senioren |
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Leitung: Frau Frieda Jautz (Tel.: 07661/7788) Mittwoch, 14.04.2010, 14.30-15.30 Uhr Ort: Buswendescheife Schulzentrum |
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Mit Nordic Walking kann man gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und das psychische
Wohlbefinden fördern. So ist es ein Ideales Fitnessprogramm auch für die Senioren. Dieser Kurs ist speziell,
auch im Tempo, auf Senioren abgestimmt. |
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| * | Nordic Walking für geübte Senioren |
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Leitung: Frau Frieda Jautz (Tel.: 07661/7788) Montag, 12.04.2010, 14.30-16.00 Ort: Buswendescheife Schulzentrum |
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Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Gesundheitstraining. Wir vermitteln 1,5 - 2 Std. Freude
an der aktiven Bewegung in freier Natur.. |
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| * | Gangsicherheitstraining und Sturzprophylaxe |
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Leitung: Frau Schwär Ort: Praxis für Physiotherapie Edith Zeisig |
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Stürze sind eine häufige Ursache für den Verlust der Selbständigkeit und Beginn von Abhängigkeit. Senioren und
Seniorinnen fühlen sich oft unsicher beim Gehen in der Wohnung, im Freien und/oder auf unebenem Gelände. Durch
ein Gangsicherheitstraining mit Sturzprophylaxe gewinnen die Teilnehmer Sicherheit und Selbständigkeit bei
Alltagsaktivitäten wie Einkaufen, Putzen etc., bei der Körperpflege, im Straßenverkehr, in der Freizeit beim
Spazierengehen, wandern, bei der Gartenarbeit oder beim Tanzen... Kursinhalte sind Übungen zur Verbesserung und
Erhaltung von Kraft, vor allem in den Beinen, Training des Gleichgewichtssinns, sowie Koordination, Ausdauer und
Reaktionsfähigkeit = Gangsicherheit. |
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| * | Senioren aktiv – Training Gangsicherheit und Sturzprophylaxee |
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Leitung: Frau Schwär Ort: Praxis für Physiotherapie Edith Zeisig |
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Das Training ist geeignet für alle Teilnehmer aus Sturzprophylaxekursen. Training und Förderung von Kraft und
Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Konzentration und Ausdauer. Regelmäßiges Üben, Spaß mit „Gleichgesinnten“
und Fitness für Körper und Geist! Für alle Interessierten ohne vorherigen Sturzprophylaxe-Kurs gibt es die
Möglichkeit, in Einzelstunde(n) die grundlegenden Kenntnisse zu erwerben. |
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| * | Mut zu kleinen Bewegungen mit großer Wirkung! Feldenkrais Methode |
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Leitung: Frau Agnes Kalbhenn (Tel.: 0761-405850) Samstag, 14.00-18.00 Uhr Ort: Kirchzarten, Wohn- und Pflegeheim |
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Anstrengende und falsch erlernte Lebens-, Arbeits-, Denk- und Gefühlsgewohnheiten (auch Unfallfolgen)
können uns mehr schränken als nötig ist. Die leichten, ungewohnten, neuen Bewegungen und ungewöhnliche Bewegungskombinationen Ermöglichen uns neue Vernetzungen im zentralen Nervensystem. Denn wenn wir Verspannungen und Krankheit langsam entwickeln, können wir auch Gesundheit entwickeln. Feldenkrais entdeckte, dass wir durch das Bewusstwerden und Entwickeln von Bewegungsqualität und Wahlmöglichkeiten in unseren Bewegungen die Qualität unseres Lebens verbessern können. Nach Feldenkrais gehören zur Bewegung auch die Atmung, Herzschlag, Blutkreislauf, Verdauung, Essen und Trinken, Sprechen, usw.! Auch Knochen sind lebendiges Gewebe. Sie können sich erholen wie unser Organe auch, wenn wir uns anders bewegen. Bei diesen leichten Bewegungen spielt es keine Rolle, ob Sie jung oder alt, gesund oder krank sind. Eine Verbesserung der Beweglichkeit ist immer möglich. Angenehmes Nebenprodukt unserer Arbeit: Konzentrations-, Orientierungs- und Koordinationsvermögen werden „nebenbei“ angenehm und leicht geschult. Dr. M. Feldenkrais (1904-1984) war Doktor der Physik, Neurophysiologe und Verhaltenforscher. Er erforschte die Zusammenhänge zwischen unseren Körperbewegungen und unserer Art zu denken, zu fühlen und zu lernen. |
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